تـسـنـيـم المدير العام
المساهمات : 75 تاريخ التسجيل : 15/01/2008 العمر : 37 الموقع : https://tsneem.all-up.com/
| موضوع: ريجيم سريع لرشاقه مثل الغزال الخميس يناير 17, 2008 9:37 pm | |
| المرأه الشرقيه وبالأخص المرأه العربية تميل الى السمنه في الجزء السفلي من الجسم وكي تحصلي على جسم رشيق وحالة مرتفعه وهناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها:
1- البعد عن تناول الماء في أثناء الطعام أو بعده مباشرة يفضل شرب الماء قبل أو بعد تناول الوجبات الأساسية 2- تناولي كوباً من الماء الدافيء قبل تناول الوجبات فهو يسهم في اذابه الدهون 3- استبدال المشروبات الغازيه بالعصائر الطبيعيه الخاليه من السكر حيث يجب تجنب المواد السكريه ذات السعرات الحراريه العاليه قدر المستطاع 4- الاقلال من تناول المأمولات الدسمه والبعد عن الأطعمه المقلية فأفضل طريقه لاعداد طعام صحي هي الشوي أو الطهي بالبخار 5- الإقلال من تناول النشويات كالخبز والمعكرونه وارز 6- ممارسة الرياضه والمشي ولو 10 دقائق باليوم 7- الاهتمام بوجود طبق السلطه الخضراء على المائده باستمرار أو استبداله بالخضروات الطازجه 8- اسبدال الشاي الاسود بالشاي الاخضر لان الشاي الاخضر عنده قدرة على حرق الدهون 9- الاراده القويه والعزم والتصميم هما مفتاح الرشاقه أولا وأخراَ | |
|